Để giảm cân an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn không nên tùy tiện sử dụng các loại thuốc hoặc sản phẩm hỗ trợ giảm cân khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm 10-12kg, vừa tiết kiệm lại có hiệu quả lâu dài nhất vẫn là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập dục thể thao điều độ và thực hiện đúng các nguyên tắc trong thực đơn giảm cân.
Dưới đây là thực đơn ăn kiêng giảm 10-12kg, vừa tiết kiệm lại có hiệu quả lâu dài nhất vẫn là kết hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập dục thể thao điều độ và thực hiện đúng các nguyên tắc trong thực đơn giảm cân.
Một chế độ ăn mẫu chứa khoảng 1800 calo/ngày như sau sẽ giúp bạn giảm từ 10-12kg đấy !
1. Bữa sáng:
- Cháo trắng 1 tô vừa, trứng vịt muối (gạo 30 gam, trứng vịt muối ½ quả 30 gam)
- Café sữa (ít sữa)
- Chuối sứ 1 quả (60 gam)
2. Bữa trưa:
- Cơm 2 bát (120 gam)
- Bò xào súp lơ (thịt bò 50 gam, súp lơ 50 gam, cà rốt, đậu cô ve, cần, cà chua 50 gam, dầu ăn 5 gam)
- Canh mướp nấu ngêu ( mướp 1 quả nhỏ 100 gam, ngêu thịt 20 gam)
- Đu đủ 1 miếng (100 gam)
3. Bữa tối :
- Cơm 1,5 bát (100 gam)
- Cá chuối kho tộ (cá chuối 2 khúc nhỏ 100 gam, dầu ăn 5 gam, đường 5 gam)
- Bánh khoai mì môn (100 gam)
Nếu các bạn duy trì đúng khẩu phần theo hướng dẫn của thực đơn giảm cân trên hứa hẹn bạn sẽ giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Sản phẩm giảm cân đang được tin dùng nhiều hiện nay đó là Perfect Slim
0 nhận xét:
Đăng nhận xét