Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần Với Bắp Cải

Thực đơn giảm cân dành cho người giảm cân có rất nhiều loại, việc chọn loại thực phẩm có thể giúp giảm cân mà an toàn, tốt cho sức khỏe là việc cần thiết nhất trong quá trình thực hiện giảm cân. Hôm nay, giam-can-hieu-qua.com sẽ giới thiệu cho người giảm cân món ăn giảm cân hấp dẫn được chế biến từ loại thực phẩm cực tốt là bắp cải.

Giảm cân với bắp cải, đó là ưu thế khi loại thực phẩm này không cung cấp nhiều năng lượng, lại nhanh tạo cảm giác no khi ăn.Chỉ cần người giảm cân chú ý luôn dự trữ đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể thì hiệu quả giảm cân từ bắp cả là vô cùng to lớn

1. Bắp cải nấu táo và hành tây:

Nguyên liệu:

1 cây bắp cải đỏ to, 4 củ hành lớn, 4 quả táo.

Bơ 75g. Muối, tiêu, dầu ăn, kem tươi...

Cách làm:

Rửa sạch bắp cải và thái lát mỏng. Táo gọt vỏ và thái làm 4 miếng to.Hành cũng thái mỏng phi hơi vàng trong bơ và 1 thìa lớn dầu ăn rồi vớt ra để cho ráo dầu. Cho thêm một ít bơ vào chảo dầu còn lại, cho táo vào xào lên.

Song song với đó, chúng ta sẽ sơ chế bắp cải. Cho bắp cải vào nồi với một cốc nước sôi, đun lửa nhỏ và đảo thường xuyên. Nêm muối, tiêu cho vừa với khẩu vị ăn. Khi bắp cải mềm, cho hành và táo vào, ninh cùng nhau 20-30 phút.

Sau khi bắp cải chín, có thể ăn nóng trực tiếp với kem tươi hoặc trộn luôn trong nồi với 2 thìa kem to.

 

2. Súp canh bắp cải

Nguyên liệu:

Nước lọc, 1 quả ớt chuông xanh, 2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải, 1 củ hành tây, 1 quả cà chua, 2 cây cần tây.

2 viên vị gà hoặc bò, muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ

1 nắm gạo nhỏ

 

Cách làm:

Thái miếng các loại rau củ trên phần nguyên liệu: bắp cải, ớt chuông, hành tây, cà chua....

Cho khoảng 8 chén nước lọc vào nồi đun sôi, cho hỗn hợp rau thái miếng vào nồi.

Đảo đều rau cho màu được tươi đều. Cho thêm 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên chú ý nêm nếm ít muối ở bước sau.

Để lửa ở mức nhỏ cho canh được chín từ từ

Nêm gia vị và muối tiêu vừa ăn.

Để đạt hiệu quả cao hơn khi áp dụng phương pháp này, bạn hãy tham khảo thêm 7 ngày ăn kiêng với cách giảm cân nhanh bằng bắp cải. Chúc bạn thành công và giảm cân hiệu quả để có thân hình cân đối!